Vamos a hablar de como superar el miedo al rechazo para ligar con mujeres, a base de entender como funciona la ansiedad y comprender que en realidad no es tu enemiga sino tu amiga incomprendida. Vamos a suponer que te pones nervioso al ver a la chica que te gusta, de repente te entra ansiedad y entonces no sabes como superar el miedo al rechazo que sientes en ese momento, pues bien en tu cabeza ocurre un dialogo interno en ese momento que suena asi:
Ansiedad: “¿Y si hago un movimiento y ella me rechaza? Toda la noche estará arruinada.”
Lógica: “Tío, el objetivo de la noche es cerrar el trato. Si no lo intentas, solo te quedas con un recuerdo algo positivo, pero nunca obtendrás lo que realmente querías y no la volverás a ver.”
Ansiedad: “Ya, pero si hago un movimiento y no le gusta, no querrá volver a verme.”
Lógica: “Vale, entonces estás diciendo que si haces un movimiento y no le gusta, perderá interés y no querrá verte de nuevo. Pero si no haces ningún movimiento, también perderá interés y tampoco querrá verte.”
Ansiedad: “¿Estás diciendo que si hago un movimiento, el resultado será malo, y si no lo hago, también será malo? ¡¿Entonces qué demonios hago?! ¡Me siento paralizado!”
Lógica: “Bueno, piensa lógicamente. No hacer un movimiento solo lleva a un único resultado, y es malo. Pero hacer un movimiento puede llevar a dos resultados: uno malo, pero también uno bueno. Es un 50/50. Así que tienes más probabilidades de éxito si lo intentas que si no lo haces.”
Ansiedad: “Vale, tiene sentido. Pero me da miedo el rechazo porque, de alguna manera, un rechazo es peor que el simple hecho de que ella pierda interés por su cuenta. Al menos siento que perdió interés no porque yo sea defectuoso o no valga la pena, lo cual es un pensamiento aterrador, sino porque decidí no hacer un movimiento, algo que puedo manejar ya que puedo convencerme de que fue mi elección, en lugar de su juicio.”
Lógica: “Entiendo lo que quieres decir. Prefieres decirte a ti mismo que si no consigues a una mujer es porque fue tu decisión, en lugar de enfrentarte al riesgo de que una mujer juzgue tu valor. Es mejor para tu autoestima evitar ese juicio porque, de lo contrario, interpretarás un rechazo como una confirmación de que tus sentimientos de insuficiencia, falta de valor y falta de atractivo son ciertos.”
Ansiedad: “¡Exacto! Ese es mi peor miedo. Un rechazo significa que tendría que enfrentar la realidad de que simplemente no valgo la pena para ellas, y preferiría no obtener nunca esa confirmación porque, si lo hiciera, no sé cómo podría vivir con eso.”
Lógica: “Eso te pasa porque eliges interpretar los rechazos como un reflejo de tu valor, en lugar de lo que realmente son: un reflejo de las circunstancias, sus preferencias y tus habilidades de seducción.”
Ansiedad: “Sí, pero si las chicas siempre me rechazan, eso significa que nunca soy su preferencia. Así que, en última instancia, si no soy la preferencia de nadie, eso básicamente es una forma democrática de concluir que no soy lo suficientemente bueno para ninguna mujer, porque nunca encajo en las preferencias de ninguna. Esto significaría que estoy destinado a estar solo, y eso podría volverme suicida.”
Lógica: “O simplemente significaría que están ocupadas, no están emocionalmente disponibles porque tuvieron una ruptura reciente que aún les duele y las asusta de nuevas relaciones, o están enfocadas en su carrera y no quieren distracciones en ese momento, cosas que no tienen nada que ver con tu valor. O, simplemente, que aún no has aprendido las habilidades que necesitas para tener más éxito con las mujeres.”
Ansiedad: “Vale, sí, eso tiene sentido en teoría. Supongo que podría aprender a vestir mejor, hacer ejercicio para tener un físico más atractivo e incluso aprender habilidades sociales para sonar más interesante, ser más divertido, más coqueto y conectar mejor con las chicas… Pero todo eso lleva tiempo y esfuerzo. Siento que, incluso si trabajo en esas cosas, podría ser rechazado en el camino. ¿Qué pasa si mejoro y aún así me rechazan? La idea de poner todo ese esfuerzo y que nunca dé frutos me abruma.”
Lógica: “Primero, el fracaso no es un reflejo de tu valor, es un aprendizaje. Intentas, aprendes y ajustas. Eventualmente, eso lleva al éxito, siempre y cuando aprendas las lecciones adecuadas para hacer los ajustes necesarios. Si nunca te expones, te niegas a ti mismo la oportunidad de aprender y crecer para convertirte en una persona más completa capaz de lograr más éxitos. Evitar el rechazo garantiza que te quedes exactamente donde estás: sin éxito y viviendo perpetuamente con miedo, deseando poder hacer más.”
Ansiedad: “Tienes razón, pero desearía que hubiera una forma de no estar tan aterrorizado por el golpe doloroso que sentiré cuando llegue el rechazo.”
Lógica: “Lo que necesitas para superar ese miedo es replantearte el rechazo por lo que es: una parte del proceso de aprendizaje y no un fracaso personal. Construir resiliencia exponiéndote gradualmente a los rechazos y abrazándolos como una parte normal del proceso de aprendizaje. Practicar ser amable contigo mismo, de la misma forma en que serías amable con un buen amigo que acaba de ser rechazado. Celebra tu coraje para intentarlo, independientemente del resultado, para sentirte más en control y menos atado al éxito o fracaso. Busca orgullo en el hecho de que eres una persona que intenta mientras otros dejan que el miedo los consuma. Y date cuenta de que cada experiencia dolorosa es un sentimiento temporal.”
Ansiedad: “¿Qué quieres decir con que el dolor es un sentimiento temporal?”
Lógica: “Tal y como has experimentado dolor en el pasado, ahora no estás sintiendo la intensidad de esa experiencia dolorosa con la misma fuerza que en ese momento. Piensa en ello como construir músculo en el gimnasio. Cuando empiezas a levantar pesas, es difícil y te sientes adolorido después. El dolor del entrenamiento es real. Pero con el tiempo, las molestias disminuyen y tus músculos se fortalecen. Sin dolor, no hay ganancia.”
Ansiedad: “Entonces, sin dolor, no hay ganancia. ¿Por qué tiene que requerir incomodidad en lugar de placer para crecer como persona?”
Lógica: “Porque enfrentarse a los desafíos es un motivador para obtener resultados placenteros. La incomodidad de no lograr tus metas puede impulsarte a mejorar, innovar y persistir. A menudo es esta lucha la que alimenta tu deseo de tener éxito y encontrar estrategias más efectivas.”
Ansiedad: “¿Entonces estás diciendo que el placer no es un motivador?”
Lógica: “Para nada. El placer es un motivador, pero su función es como sistema de recompensa. El placer trabaja en conjunto con la incomodidad. Si no se necesitara incomodidad y solo se necesitara placer, nunca estarías dispuesto a enfrentarte a situaciones arriesgadas, lo que limitaría la exploración, la innovación y llevaría a un desarrollo menos integral. La incomodidad enseña resiliencia y habilidades para resolver problemas, que son cruciales para navegar situaciones complejas. Sin esta componente, te costaría adaptarte y persistir.”
Ansiedad: “Supongo que podría aceptar que cierta incomodidad es necesaria para un desarrollo personal significativo. Quizás no se trate de eliminar el miedo al rechazo, sino de aprender a gestionarlo y usarlo como una herramienta para crecer. Si puedo abordar la incomodidad como parte del proceso de crecimiento en lugar de algo que evitar, seré capaz de manejarlo mejor y seguir avanzando.”
Lógica: “¡Eso es! ¡Así se habla!”
Ahora ya sabes como superar el miedo al rechazo comprendiendo a tu ansiedad. Espero que te haya sido util y nos vemos en el próximo artículo.
